为了进一步加强中考备考期间学生的心理健康教育，帮助他们正确理解考试焦虑、掌握情绪调节的技巧，并以更加积极的心态迎接中考，2025年4月28日，我校九年级举办了“崧韵讲坛”第44讲《如何与考试焦虑和谐共处》。本次讲座荣幸地邀请到了华东师范大学心理与认知科学学院副教授梁一鸣博士担任主讲嘉宾。

讲座伊始，梁博士以生动的案例引入，从“什么是焦虑”入手，引导学生认识考试焦虑的来源、表现形式及其对考试成绩可能产生的影响。他指出，焦虑本身并非完全是负面情绪，适度焦虑可以激发学习动力，然而若调节不当，则可能对注意力、记忆力和答题效率产生不利影响。

在讲座过程中，梁博士围绕“如何调节情绪”“压力山大的信号”“焦虑的不良影响”以及“焦虑的适应性”等多个话题进行细致分析，帮助学生建立科学的情绪认知和心理调节机制。现场，他还指导学生进行放松练习，让大家在亲身体验中学会简单而有效的情绪舒缓方法。

本次讲座内容深入浅出，贴近学生实际，引发了学生对自身学习状态和心理状态的反思。活动结束后，许多同学表示，本次讲座让他们意识到焦虑是可以识别、理解并有效管理的情绪，也让他们对于即将到来的中考增添了许多信心。

此次心理辅导活动是学校落实心理健康教育的重要实践。未来，学校将继续关注学生的心理成长，丰富心理健康教育内容，为学生营造积极、健康的备考氛围，助力他们以自信从容的心态迎接中考。